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锐宝斯特新闻
跑步机初学者该如何使用呢 有什么注意事项吗
发表时间:2020-08-21     阅读次数:     字体:【

  1、 选用快速启动模式:选择“减脂模式”的按键,跑步机就会强制性的按一定规则运转,由于初学者运动能力不高,容易出现危险和不必要的负担;而快速启动模式可以随时调整运动强度,很适合初学者选用。

  2、 注意身体位置和姿势:要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩在底座上,太靠后容易被甩出去,结果都不大美妙;当然也不要偏左或偏右。

  3、从走步开始:热身很关键,在跑步机上运动也一样,建议从4-6公里/小时的走步开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走会更多得利用脂肪功能,减脂效果相对更好。

  4、训练前吃点东西:空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛的锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。

  5、慢慢停下来:虽然你努力向前迈步,但身体是始终在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机有可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况。

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