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锐宝斯特新闻
筋膜枪乱打不如不打
发表时间:2020-09-26     阅读次数:     字体:【
筋膜枪使用事项

  现在的上班族都会有些许职业病,像是脊椎、肩颈、腰部这些地方尤为严重,这都是因为久坐导致气滞血瘀引起的,而通过使用筋膜枪,可以缓解疼痛、促进血液循环,但有的人因为不了解筋膜枪,在使用时操作不当导致肌肉疼痛。今天小编就来给大家普及下筋膜枪的使用事项。

  首先要知道筋膜枪的使用原则,筋膜枪乱打不如不打。我们需要精准的在扳机点位置做松解,找到肌肉酸痛的点,让筋膜枪枪头抵住这个点,从小的档位开始慢慢增加,感觉差不多了就可以停止调档。而不是胡乱一起给皮肤来个组合拳。这样不仅放松效率低,还有可能导致皮肤表面淤青。

  下面已经帮你们总结好了四个使用原则。

  1、震动频率

  所有筋膜枪都会有不同档位的震动模式,但一定要记住,震动频率不是越高越好。在使用前从低到高找到自己的适应范围。如果一开始选的力度太强,很容易出现打的过狠,失控的情况。

  2、找准扳机点

  简单理解就是,帮你精准解决酸痛的点。假如你小腿酸,你要做的不是对着小腿区域一顿突突,而是试探性的去找紧绷 or 酸胀的点,精准打击。只要感觉同样的力道按压式疼痛有所缓解,就不需要再继续放松了。

  3、反复按压加强效果

  如果你对于普通的松解觉得枯燥。还可以试试按压酸胀点上的基础上,搭配转动相关的关节,来增大松解效率。

  4、禁忌原则

  骨头不要碰;

  开放性伤口不要碰;

  不要对关节做直接打击;

  不要对有炎症部位打击;

  以上就是筋膜枪使用事项.

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