随着越来越多对健康的重视，健身已经成为潮流，有很多人开始进入健身房运动起来。不少人会发现健身刚开始，教练会使用设备对个人的身体情况进行分析，那这些分析得到的各项数据都代表什么含义呢?

　　常见的几种数据有体脂率、基础代谢率(BMR)、身体质量指数(BMI)、中低强度运动心率等等，那这些数据都有哪些意义呢?

　　体脂率，指的是人体中的脂肪组织质量与体重的比值，因此看一个人到底胖不胖，看体脂率就知道了，正常女性的体脂率20%～25%，正常男性的体脂率15%～18%。如果超出正常值，就表示你需要减脂了。

　　简单的减脂计划，可以在保持每日基础摄入卡路里的同时，减少脂肪摄入，比如说炸鸡、烤肉、火锅这类多油多盐的食物就要克制了，再结合计划性的运动，比如跑步、跳绳、波比跳、深蹲等等训练。

　　基础代谢率(BMR)，指的是人体基本的能量代谢率，如果不好理解，可以和人体每天需要消耗的热量挂钩，人的身材、年龄、运动习惯、营养摄入等等都会影响BMR，因此BMR是因人而异的。

　　基础代谢率对减肥有非常大的影响，每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率，而节食则会降低人的基础代谢率。

　　身体质量指数(BMI)：评估体重与身高比例的常用数据，成年人的BMI可以划分4类：

　　①轻体重BMI：BMI<18.5

　　②健康体重BMI：18.5≤BMI<24

　　③超重BMI：24≤BMI<28

　　④肥胖BMI：28≤BMI

　　因此我们可以看出，身体质量指数(BMI)是衡量一个人是否肥胖的重要指标。

　　中低强度运动心率，则更多是让你知道什么运动更适合你去减脂或者增肌。就拿减脂来说，低于中低强度运动心率或者高于中低强度运动心率，都不适合，因为这种心率下的运动身体消耗的不是脂肪，所以减脂效果不会很明显。

　　健身时，我们就可以根据中低强度运动心率制定计划，还是拿减脂为例，我们目的就是要燃烧脂肪，那就要满足这些条件：

　　1、运动要达到中低强度的运动心率;

　　2、运动的中低强度运动心率要持续20分钟以上;

　　3、运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、波比跳等等。

　　以上就是健身时身体各项数据的意义，希望能帮助到你。

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