13962055508
通栏图片
通栏图片
通栏图片

News
新闻资讯

  • 联系人:陈经理
  • 手  机 :13962055508
  • 邮  箱 :ruibaost@163.com

  • 扫一扫上面的二维码,加我微信
锐宝斯特新闻
健身器材厂家提醒大家,健身完后该如何消除疲劳呢?
发表时间:2020-11-29     阅读次数:     字体:【

  1、运动后,做一些放松活动,如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后,躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,这样有利于下肢血液回流到心脏。切不可躺在有水气的地上,避免受凉。然后做5-10分钟的伸展操,拉伸主要的肌肉群,如肩背部、腰腹部、上臂、大腿、小腿等,这些细节也属于锻炼方法技巧。

  2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧。也可互相进行全身推摩。

  3、在运动后进行洗浴,不仅可以清洁皮肤,使心情愉悦,还可以促进血液循环,加速体内代谢废物的排出,促进疲劳的消除。但不要运动一结束就冲向浴室洗澡,这很容易影响身体的血液循环,增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴,如果训练后立刻使用很容易出现头晕等现象。

  4、注意营养物质的补充,保证运动中消耗的能源物质及时恢复,多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱喊性,从而消除疲劳。

  5、睡眠是消除疲劳最有效的手段。要按时睡眠,养成良好的生活习惯。保证有足够的睡眠时间和睡眠质量。

  锐宝斯特健身器材有限公司-主要生产销售商用健身器材、悍马健身器材、室内健身器材、跑步机、椭圆机等等系列产品.是一家集技术研发、生产制造、销售服务为一体的现代化健身器材厂家!欢迎广大企业、用户和消费者与我们联系,我们将竭诚为您服务!咨询电话:13962055508


 
上一篇:按摩椅的你了解多少
下一篇:健身器材厂家:人在健身后要吃些碱性食物以保持体内酸碱平衡