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锐宝斯特新闻
收腹运动机能减肥吗 不知道快来了解了解
发表时间:2021-08-26     阅读次数:     字体:【

  在锻炼器械中,有着各种各样的器械,而其中收腹运动机是一个不错的器械,同时收腹运动机的作用也是不错的,那收腹运动机能不能减肥,有人还是知道能不能减肥的,那么,收腹运动机能减肥吗?不知道快来了解了解。下面就一起来看看吧!

  收腹运动机能减肥吗

  1. 收腹机辅助减肥

  只要我们合理安排好作息和饮食,以及适量的运动,减肥瘦身也不是难事,当然借助收腹机可能效果会更好。减肥专家说,减肥要健康,就是说方法要选对,不然对身体伤害很大。

  2. 长期坚持才有效果

  宣称使用收腹机几天就能帮你不流汗轻松减肥瘦身,这肯定是不靠谱的。减肥瘦身重来都不是一触而就的,凡事都要有个过程,收腹机有用但也需要靠大家长期的坚持使用才能看到效果。

  3. 收腹机提升瘦身效率

  收腹机根据腹部运动学原理,让肩、背和头的上半部都得到支撑,从而使收腹运动完全使用腹部力量,用收腹机离地30-60度锻炼,是平躺到直立运动效果的三至五倍以上,瘦身效果提升20倍。

  收腹减肥运动

  1. “自行车”运动

  躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

  2. “船长的座椅”运动

  站在这种座椅中间,双手握着扶手,背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力,脚的位置也不要动,使大腿受力。

  3. 健身球上的屈曲运动

  躺在健身球上,下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面,还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来,重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

  4. 交错腿的垂直运动

  脸朝上躺在地上,双腿交叉放在地上,手抱头。双腿向上抬起,直至垂直于地面,头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次,再重复。

  5. 腹肌板运动

  双手握着腹肌板的手柄,身体尽量往前伸直,然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中,腹部得到很好的伸展。

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