13962055508
通栏图片
通栏图片
通栏图片

News
新闻资讯

  • 联系人:陈经理
  • 手  机 :13962055508
  • 邮  箱 :ruibaost@163.com

  • 扫一扫上面的二维码,加我微信


    与chen Fitness的WhatsApp对话
锐宝斯特新闻
女性健身丰胸锻炼方法 女性怎么锻炼胸部
发表时间:2021-12-21     阅读次数:     字体:【

  对于女生来说,胸部是一个非常重要的部门,胸部如果特别好看的话,不仅仅会让很多女生穿衣好看,而且还会增添不少的女人味。健身才是丰胸最安全的方法,那么你知道女性健身丰胸锻炼的方法是什么吗?下面我们一起去看看吧!

  TRX俯卧撑

  1.选择一条TRX或者吊环,将双脚各放进一个皮绳内,双手与肩同宽撑起身体,呈现俯卧撑准备姿势。

  2.臀部及腹部要缩紧,稳住身体,然后慢慢屈肘下降身体,感觉胸部慢慢拉伸,直到胸部快接触到地面停止,然后保持张力!

  3.胸肌三头收缩撑起身体,在动作顶端稍微停留一秒!然后继续动作!

  器械卧推

  1.坐在推胸机上,选择一个合适的重量。将双脚踩在机器的杠杆上,握住把手。抓住把手,掌心朝下,抬起手肘。

  2.抓住把手,掌心朝下,抬起手肘。一旦你将把手向前推,让你的手臂伸直,将把手拉回。

  3.缩胸大肌,将把手推离自己。 到达最远位置时稍作停留,然后再次回到起始位置。

  俯卧掌上压(就是跪姿俯卧撑)

  动作要点:

  1.双掌大略窄于肩(这样锻炼重点侧重于上胸)双掌尽量并拢(这个动作主要锻炼部位是胸缝,也就是乳沟,许多胸外阔的女生可以采用这个动作)

  2.下身可以采用跪姿减小压力用上身的重量来锻炼胸部,安全又有效。

  动作循环为6组7-10个一组,组间间隔为30秒-1分钟(看体力而定,越短越好)动作开始以后一定要坚持做完,也是对意志力的锻炼和对自己的肯定。对自信的养成也很有作用。

  锐宝斯特健身器材有限公司-主要生产销售商用健身器材、悍马健身器材室内健身器材、跑步机、椭圆机等等系列产品.是一家集技术研发、生产制造、销售服务为一体的现代化健身器材厂家!欢迎广大企业、用户和消费者与我们联系,我们将竭诚为您服务!咨询电话:13962055508


 
上一篇:下肢综合塑形训练 打造迷人腿部曲线
下一篇:腰背肌训练方法有哪些 这三点能够有效的缓解腰背问题